Stres audit je neinvazívna diagnostika založená na metóde HRV (Heart Rate Variability – variabilita srdcovej činnosti). Meranie poskytuje účastníkovi objektívnu spätnú väzbu o aktuálnom stave organizmu v súvislosti so stresom a regeneráciou. Účastník získa informáciu o:
• miere prežívaného stresu,
• úrovni fyzického a psychického stresu,
• stresovej odolnosti,
• celkovej vyčerpanosti organizmu.

The stress audit is a non-invasive diagnostic based on the HRV (Heart Rate Variability) method. The measurement provides the participant with objective feedback on the current state of their body in relation to stress and regeneration. Participants will learn about:
• experienced stress levels,
• physical and mental stress levels,
• stress resilience,
• overall body exhaustion.

Hackni svoj biologický softvér: Ako poraziť pandémiu únavy a zapnúť plný potenciál zdravia, vitality a produktivity. O čom to bude: V digitálnom svete Telecomu neplatíme za čas, ale za energiu a rozhodnutia. Prečo sa však o 14:00 cítime “vypnutí”? Dušan Plichta v tejto prednáške vysvetlí, že únava nie je normálny stav, ale signál metabolickej neefektivity. Pozrieme sa na to, ako funguje náš “vnútorný motor” (mitochondrie) a prečo nás bežná strava a kancelárske osvetlenie okrádajú o výkon. Odhalíme pravdu o inzulínovej rezistencii a ukážeme si, ako stabilizovať energiu na celý pracovný deň bez výkyvov nálad. Praktický workshop: Energy Upgrade v kancelárii. Ochutnávka Power Cacao: Ukážka prípravy špeciálneho ceremoniálneho Cacaa s MCT olejom a maslom – účastníci na vlastnej koži zažijú rozdiel medzi “kofeínovým kopancom” a stabilnou mentálnou energiou. Light Hacking: Ukážka, ako modré svetlo z obrazoviek ničí naše hormóny a praktické nastavenie monitorov/telefónov (f.lux, Night Shift) + ukážka blokujúcich okuliarov. Micro-workouts a dýchacie techniky: 3 cviky, ktoré zaberú 60 sekúnd, ale okamžite okysličia mozog a resetujú nervový systém.

Hack your biological software: How to beat the fatigue pandemic and unlock your full potential of health, vitality, and productivity. In the telecom digital world, we pay for energy and decisions, not time. Why do we feel “switched off” at 2:00 PM? Dušan Plichta will explain that fatigue is a signal of metabolic inefficiency. We’ll explore our “internal engine” (mitochondria) and why standard diets and office lighting drain our performance. We’ll reveal the truth about insulin resistance and how to stabilize energy without mood swings. Workshop: Power Cacao tasting (MCT oil & butter). Light Hacking (blue light impact, f.lux, Night Shift, blue-blocking glasses). Micro-workouts & breathing (60-sec exercises to reset the nervous system).

Vyšetrenia materských znamienok dermatoskopom alebo iné kožné konzultácie s dermatológom v diskrétnej zóne. Účastníci môžu získať cenné rady od kožného lekára o prevencii a starostlivosti o pokožku.

Dermatoscope mole examinations or other skin consultations with a dermatologist in a discreet zone. Participants can receive valuable advice from a dermatologist regarding skin prevention and care.

Zameranie na ruky, zápästia, krk a chrbát (proti bolestiam z práce na počítači / myši). Krátke interaktívne cvičenia, ktoré sa dajú robiť priamo pri pracovnom stole. Prevencia zníženia rizika RSI (repetitive strain injury).

Focus on hands, wrists, neck, and back (preventing pain from computer/mouse work). Short interactive exercises that can be done right at your desk. Prevention and reduction of RSI (repetitive strain injury) risks.

Ideálna na uvoľnenie stuhnutého svalstva, zmiernenie napätia a odbúranie stresu. Prináša úľavu od bolesti, podporuje správne držanie tela a navodzuje pocit hlbokej relaxácie. Doprajte si regeneráciu, ktorú si váš chrbát a šija zaslúžia.

Ideal for relaxing stiff muscles, relieving tension, and reducing stress. Brings pain relief, supports correct posture, and induces deep relaxation. Treat yourself to the recovery your back and neck deserve.

Predstavenie čaju matcha, ukážky prípravy a následne by si každý sám pripravil vlastnú matchu + príprava aj wagashi pairing (veľmi jemne sladká bodka, ktorá chuťovo ladí k čaju). Sedenie na zemi na vankúšoch.

Introduction to matcha tea, preparation demonstrations, followed by a hands-on session where everyone makes their own matcha. Includes wagashi pairing (a slightly sweet treat that harmonizes with the tea). Seating on the floor on cushions.

Workshop zameraný na uvoľnenie mysle, redukciu stresu a zvýšenie koncentrácie prostredníctvom jednoduchých meditačných techník a kontrolovaných dychových cvičení.
Účastníci sa naučia, ako efektívne regulovať dych, upokojiť myseľ a podporiť vnútornú rovnováhu. Praktické cvičenia sú vhodné pre všetky vekové kategórie a pomáhajú zlepšiť celkovú pohodu, energiu a odolnosť voči stresu.

A workshop focused on relaxing the mind, reducing stress, and increasing concentration through simple meditation techniques and controlled breathing exercises. Participants will learn how to effectively regulate their breath, calm their mind, and support inner balance. Practical exercises suitable for all ages to improve well-being, energy, and stress resilience.

Komplexná starostlivosť o vaše zdravie vďaka balíku moderných meraní. Rýchle vyšetrenia, ako je meranie okysličenia krvi, pulzu, krvného tlaku či analýza BMI a telesného tuku, poskytnú jasný obraz o fyzickej kondícii a životnom štýle. Zároveň si môžete vybrať jedno až dve pokročilé merania, napríklad hladinu cukru, cholesterolu, hemoglobínu alebo kyseliny močovej – ukazovatele, ktoré pomáhajú odhaliť skryté riziká a predísť civilizačným ochoreniam.

Comprehensive health care thanks to a package of modern measurements. Quick tests such as blood oxygenation, pulse, blood pressure, or BMI and body fat analysis will provide a clear picture of physical condition and lifestyle. Additionally, you can choose one or two advanced measurements, e.g., glucose, cholesterol, hemoglobin, or uric acid levels – indicators that help detect hidden risks and prevent lifestyle diseases.

Na prístroji INBODY Vám bude zmeraná skladba tela (analýza telesného tuku, viscerálny tuk, analýza BMI a svalovej hmoty, telesná voda). Následne tieto hodnoty spoločne prekonzultujete s odborníkom, ktorý Vám poskytne užitočné rady a tipy na vylepšenie jedálnička či výber vhodnej pohybovej aktivity.

The INBODY device will measure your body composition (body fat analysis, visceral fat, BMI, muscle mass, and body water). Afterwards, you will consult these values with an expert who will provide useful advice and tips for improving your diet or choosing suitable physical activities.

Očná jóga je súbor jednoduchých cvičení zameraných na uvoľnenie očných svalov, zlepšenie ostrosti videnia a prevenciu únavy očí. Účastníci sa naučia techniky masáže, strečingu a relaxačné cviky, ktoré podporujú prekrvenie očí, znižujú napätie spôsobené dlhodobou prácou pri počítači a prispievajú k celkovej pohode. Cvičenia sú vhodné pre všetky vekové kategórie a nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie. Ideálne, aby ste prišli s nenalíčenou tvárou.

Eye yoga is a set of simple exercises aimed at relaxing eye muscles, improving vision sharpness, and preventing eye fatigue. Participants will learn massage techniques, stretching, and relaxation exercises that promote blood circulation in the eyes, reduce tension caused by prolonged screen time, and contribute to overall well-being. Suitable for all ages; no special equipment needed. Ideally, come makeup-free.

Interaktívne tipy a ukážky zdravých proteínových nápojov, snackov a receptov. „Proteíny vs. zdravé stravovanie“ – praktická skúsenosť, možnosť ochutnávok.

Interactive tips and demonstrations of healthy protein drinks, snacks, and recipes. “Proteins vs. healthy eating” – practical experience and tasting opportunities.

Súčasťou lekcie sú základy dychovej techniky, cvičenie na rozprúdenie energie, zlepšenie flexibility, sily a koordinácie – záver cvičenia ako vždy patrí šavasane – relaxačnej polohe v ľahu na chrbte – v spojení so soundhealingom (tibetské misy, gongy a ďalšie nástroje) na ukľudnenie nervového systému, relaxácii, regenerácii.

The lesson includes basics of breathing techniques, energy flow exercises, and improving flexibility, strength, and coordination. As always, the end of the session belongs to Savasana (a relaxation pose lying on the back) combined with sound healing (Tibetan bowls, gongs, and other instruments) to calm the nervous system, relax, and regenerate.

Prednáška v slovenčine. Hovorí sa, že spánok to je tajomná tretina nášho života. Je tomu naozaj tak? Biorytmy určujú, kedy je čas človeka na spánok. Je možné, že v našej uponáhľanej dobe popierame našu prirodzenosť? Existujú pravidlá, ako dodržiavať spánkovú hygienu? Ovplyvňuje duševná a fyzická nerovnováha spánok alebo je to naopak? Je dlhší spánok stratou času? Máme zaspávať v tichu alebo pri médiách? Ako zistíme, že už je čas navštíviť odborníkov na spánok? Spoločne budeme hľadať odpovede na tieto a aj mnoho ďalších otázok.

Slovak lecture. They say that sleep is the mysterious third of our lives. Is it really so? Biorhythms determine when it is time for a person to sleep. Is it possible that in our hurried times we deny our nature? Are there rules for maintaining sleep hygiene? Does mental and physical imbalance affect sleep or is it the other way around? Is longer sleep a waste of time? Should we fall asleep in silence or with the media? How do we know when it is time to visit sleep experts? Together we will seek answers to these and many other questions.

Konzultácie a vyšetrenia s prístrojom. Počas vyšetrenia odborník posúdi zrakovú ostrosť, ako aj celkové zdravie očí, čím pomôže zabezpečiť, že účastníci majú optimálnu starostlivosť o svoj zrak.

Consultations and device-based examinations. During the exam, an expert will assess visual acuity and overall eye health, ensuring participants receive optimal vision care.

Prednáška v angličtine. Tématike črevnej mikrobioty sa v súčasnosti venuje obrovská pozornosť vedeckej komunity. Prečo je diverzita a aktivita našich mikrobiálnych spoločníkov tak významná? Ukazuje sa, že zmeny v zložení a funkcii mikrobioty majú vplyv nielen na trávenie, ale aj na črevnú priepustnosť, metabolické funkcie či imunitu. Povieme si, konzumáciou akých potravín môžeme podporiť zdravie nášho čreva a našich črevných „parťákov“ tak, aby sme zvýšili kvalitu nášho života.

English lecture. The topic of gut microbiota is currently receiving massive attention from the scientific community. Why is the diversity and activity of our microbial companions so important? It turns out that changes in microbiota composition affect digestion, intestinal permeability, metabolic functions, and immunity. We will discuss which foods support the health of our gut and our microbial “buddies” to improve our quality of life.